moi je marche a l'eau :mrgreen: pour les parfums , l'agrume et bon je trouve (j'ai tester que celui là )
j'ai eu une bonne adresse aujoud'hui je vous met le lien les garcons http://www.privatesportshop.com/
J'ai entendu cette semaine une kiné dire qu'avec de l'eau de source et quelques compléments bon marché, on peut se fabriquer soi-même une boisson excellente et bon marché.
Je recherche surtout un produit pour fondre ... Je me dépense pas mal en science de sport très les semaines et je n y arrive pas trop...
A 45 minutes l'organisme fonctionne encore sur ses réserves de glucides, il faut aller au delà pour qu'il puise dans ses réserves de lipides. Ceci dit, je ne suis pas kiné, je me contente de répéter ce que les kinés nous disent aux séances de sport.
C'est surtout dans l'assiette que çà se joue un régime. Le cardio c'est pratique en fin de régime pour éviter de descendre trop bas en glucide. Ca implique de connaitre sa maintenance (calcul du nombre de calorie dépensées sur une journée) et passer en léger déficit (300 calories environ pour commencer) pour débuter la perte de gras. Surtout il faut faire çà progressivement , de l'ordre de 1 voir 2 kilos par mois grand maxi. Sinon c'est perte de masse musculaire assurée et effet yoyo garantie à l'issue du régime. Le dernier que j'ai fait j'ai perdu 15 kilos en 8 mois.
je suis d'accord avec David , j'ai changé mon alimentation depuis 4 mois et j'ai perdu 4 kg , légumes et viandes blanches poissons , les féculents sont une fois par semaine et toujours accompagné de légumes , cela permet de manger a sa faim. le sport est le complément pour raffermir les parties qui ont destockés la graisse .....
Et surtout il faut manger des graisses !!! Les bonnes bien évidement. Poisson gras, huile colza / olive bio de préférence, amandes, noix, avocat, jaune d'oeuf bio ou label rouge (les jaunes d’œufs de poules en batterie = gros caca).... 0.8, 1gr /kg de poids de corps est une bonne moyenne.
oui je ne les ai pas cités mais les consommes, surtout les noix amande noisette raisin ou pruneau sec aussi c'est un peché ::d ... ce soir c'est tomate thon avocat salade ::d vinaigrette maison bon je suis pas fan des oeufs j'avoue :langue3: mais je m'en sors bien je trouve ::d il me reste allé un kilo a perdre qui serait plus de la marge que du besoin c'est pysco ::d a la rentrée je m'inscrit a un club de marche ::d ca fera bientot 5 ans que ma vie est un challenge autant relever celui ci ...
arff suis fatigué rien que de vous lire ^^ je reprend le sport avec de la natations, enfin je patauge dans l'eaux pour le moment ^^ , j'ai la conditions physique d'une huître asthmatique, après 4-5 longueur je suis cramé Les + de 50 kilos perdus depuis févriers y sont pour bcp, car même avec mes kilos en plus j'en faisait plus...
Tu as perdu trop vite (à moins d'être vraiment parti de très haut), système hormonal probablement HS. Ton bilan sanguin donne quoi ?
Tu as certainement du perdre aussi une grosse partie de muscles, c'est aussi une des raisons pour laquelle tu te fatigue bien plus vite, mais courage, ça va revenir avec la reprise progressive du sport
je suis partis de très très haut voilà le bestiaux l'été dernier 194 kilos pour 1m90 j'en ai perdus 61 depuis
apres les 20 premiers kilos de perdus j'avais fait une impédancemétrie, sur les 20 kilos perdus 6 etait du muscle. je doit en refaire une le mois prochains, je me demande combien j'en ai encore perdus en muscles, c'est qu'il en fallait du muscle pour deplacer le bonhomme :gene: alors j'essaie de limiter la casse mais le mal de dos que j'ai depuis le mois de juin ne m'aide pas du tout.
